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第1058回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年10月14日(木)21時58分7秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 良好

ジョック10分+体操
ラダートレ各種(以上全員)
40m流し
40mスキップ&ダッシュいろいろ
40mいろんなスタートダッシュ
40m全力ダッシュ
1800mリレー(3人1組1人200x3)
短距離系→スタート練習
長距離系→1200m
リレー(3人1組1人200x2)以上上級生
その場もも上げ 60 100 160x1
スキップ走いろいろ
スタート練習いろいろ
800mTT
400mTT (以上下級生)

☆風もなくとてもいい夜でした。大会がどんどん近づいてやることが多すぎて少し焦ってます。リレーの練習もしたいけど時間がかかるからなあ。来週は少しやりましょう。男子2チーム、女子1チームの参加です。ここを直せばすぐ記録が出る…と分かる人には個々にホリさんが言ってます。少しずつ修正していきましょうね。自分で考えて練習している人は確実に伸びています。

☆7時集合だからお腹が空くけど、練習会があるので食べる量は控えめにしておきましょう。お腹いっぱい食べると痛くなったり気持ち悪くなったりしますよ。6年生は来週は学童陸上記録会ですね。練習の成果を出して頑張れー。保護者、スタッフの皆さんありがとうございました。

☆24日の参加料をまだの選手は来週忘れずにお願いします。
 

第1057回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年10月13日(水)22時16分44秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 雨上がり

1000+400(200)x3(400)
A設定→2‘55+66”
①2’57 +66” ②2’55+65” ③2’51+59”~

B設定→3‘05+68”
①3’04+68” ②3’09+68” ③3’06+60”~

C設定→3‘15+72”
①3’15+72” ②3’14+73” ③3’12+63”~

D設定→3‘35+80”
①3’36+80” ②3’35+80” ③3’34+68”~

☆スタート前まで少し降っていましたがピタッと止みましたね。気温も下がって走りやすかったのではないでしょうか?今週末は中学新人陸上、来週は小学生陸上とマスターズ陸上、最終週は高校駅伝とずっと各カテゴリーの大事な大会が続きます。悔いのないように練習積んで臨んで下さい。全体的にかなり上がってる気がします。いつもよりグループを上げてきた高校生が多いですね。気持ちも上げていきましょう。

☆少しずつチーム編成も見えてきました。相手チームはまだまだ見えませんが来月早々には分かります。まずはチーム全体のレベルアップを図りましょう。中学生から50代まで全てが揃うチームはないと思います。どうやってお互いに埋め合わせをするかという勝負でしょう。来週は5000mTTを3組でやります。しっかり調整お願いします。選手、スタッフの皆さんお疲れさまでした。
 

第1056回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年10月 7日(木)21時54分32秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 良好

ジョック10分+体操
ラダートレ各種(以上全員)
40m流し
40mスキップ&ダッシュいろいろ
40m変則スタートダッシュいろいろ
40m全力ダッシュ
20ミニハードルリズム走たくさん
1200mリレー(1人200x2)
大会参加種目別練習
短距離系 50mスタートダッシュ
長距離系 300mTTx2(以上上級生)
その場もも上げ 50 100 150x1
スキップ走
スタート練習
50mTT
400mTT
800mTT(以上下級生)

☆上級生の短距離参加選手は流しからスパイク使用でやりました。少しでも早く慣れて自己ベスト更新できるように頑張りましょう。長距離系の選手もリレーは出るのでどこかでスパイク使いましょう。動きを見ていて楽しみな選手がたくさんいます。君らはまだまだ自分の本当の潜在能力に気がついていない気がします。

☆10/24の参加選手は参加料の500円を来週持ってきてください。9月に締め切って全員分を振込み済みなので突然の不参加でもお願いします。今夜使用したスパイクは来週も持ってきてください。6年生は陸上記録会の練習も一緒になって大変ですが頑張りましょう。保護者、スタッフの皆さんありがとうございました。
 

第1055回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年10月 6日(水)22時10分58秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 良好

12000PR(ラスト2000Free)
A設定→3’20
①~⑩ 3‘20~3’14(33’01) 3’13~3’03(39’17~)

B設定→3‘30
①~⑩ 3‘31~3’29(35’05) 3’12~3’05(41’22~)

C設定→3‘40
①~⑩ 3’40~3’37(36’34) 3‘16~3’16(43’06~)

D設定→4‘00
①~⑩ 4‘00~3’55(39’42) 3’30~3’20(46’32~)

☆高校駅伝が間近に迫った大勢の高校生たちは真剣でしたねえ。たった3回しかない貴重なレースをしっかり調整して悔いのない走りで締めくくって下さい。中学生や社会人も集中力が増してきてるのがよく分かります。故障には気をつけて残り数えるほどしかない練習会で牙を研ぎましょう。調子が上がってくると故障しやすくなります。細心の注意をお願いします。

☆朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。風邪にも気をつけて下さい。14区がなくなったのがどんな形で返ってくるか分からないけど、出来る準備をして不安なく大会を迎えましょう。来週は昨日載せたように1000+400(200)x3(400)です。選手、スタッフの皆さんお疲れさまでした。
 

明日の練習メニュー

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年10月 5日(火)21時04分9秒
返信・引用
  12000PR (ラスト2000Free)
A設定→3‘20
B設定→3‘30
C設定→3‘40
D設定→4‘00

10/13 1000+400(200)x3(400)
A設定→2‘55+66”
B設定→3‘05+68”
C設定→3‘15+72”
D設定→3‘35+80”

10/20  5000mTT
1組 19:00スタート 17’00以上
2組 19:30スタート 15’30~16’59
3組 20:00スタート 15’29位内

10/27  2000x3(400)
A設定→6‘00
B設定→6‘10
C設定→6‘30
D設定→7‘00

10月は以上です。故障せず乗り切りましょう。
 

第1053回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年 9月30日(木)22時01分11秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 雨上がりのち終了後雨

ジョック10分+体操
ラダートレ各種(以上全員)
40m流し
40mスキップ&ダッシュいろいろ
40m変則スタートダッシュいろいろ
40m全力ダッシュいろいろ
1800mリレー(3人1組1人200x3)
600mリレー(3人1組1人200x1)以上上級生
その場もも上げ 50 80 150x1
スタート練習
体幹トレーニング
50mTT
800mTT
400mTT(以上下級生)

☆もうずっとネットの天気予報とにらめっこでした。直前に降ったようですが止んで乾き始めたところでした。少しぱらついたけど終了してよかったです。終わった途端に降ってきたのはみんなの気持ちが通じたのかもしれませんね。

☆来週より10/24の大会に向けての練習に入ります。スパイクを借りている選手は必ず持ってきてください。積み重ねた練習の成果を発揮できるようにしっかりやりましょう。リレーの練習もします。みんなのOB中心の敷島中女子がきて400mリレーの練習をしてました。今週末と10月の新人陸上に向けてがんばれ。凜花も早く脚を治してがんばれ。保護者、スタッフの皆さんありがとうございました。毎週天気は心配ですが練習会が出来るようにみんなで祈りましょう(笑)
 

第1052回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年 9月23日(木)22時12分39秒
返信・引用
  千塚公園 天候 良好

外周2周ジョック+体操
ラダートレ各種(以上全員)
40m流し
40mダッシュいろいろ
40m変則スタートダッシュいろいろ
20ミニハードルリズム走たくさん
100m障害物芝生リレー3組1人2回x2セット
550m外周TT(以上上級生)
その場もも上げ 50 80 150x1
リレーゲーム
2組1人275m(以上下級生)

☆久しぶりの公園でいろいろ戸惑いもあったけど、競技場の場合は芝生立ち入り禁止なのでここでしか出来ないことが出来て楽しかったかなあ。上級生は障害物で転んだ人もいたけど芝生の上なのでなんとか大丈夫だったようです。カホー、大丈夫かあ。ジャンプするタイミングは何度もやって身体で覚えるしかありません。怖がらずに練習しましょう。1回目より確実に進歩してましたよ。ハルカの突っ込みはすごかったです。ハードリングの才能あるなあ。

☆10/24(日)の小学生陸上の大会参加確認をします。3年生以下、4年生、5年生、6年生の部門別です。男子100m、1000m、走り幅跳び、女子100m、800m、走り幅跳びです。個人種目は1種目、リレーは4年生以上で参加者が決定次第こちらで決めます。この後、グループLINEで送ります。保護者、スタッフの皆さんありがとうございました。
 

第1051回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年 9月22日(水)22時30分38秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 良好

2000+1000(400)x2(600)
A設定→6‘10+2’55
6’08+2’54+6’06+2’51~

B設定→6‘20+3’05
6’20+3’03+6’16+2’53~

C設定→6‘50+3’15
6’49+3’15+6’46+3’09~

D設定→7‘40+3’30
7’38+3’32+7’39+3’14~

☆かなりキツい設定でしたがしっかり出来ましたね。秋のシーズンインですからここから上げていきましょう。駅伝も迫ってきたので高校生がやたら多かったですね。中高生の女子があれほど大勢参加したのは初めてです。それもBやCでも普通にやってました笑

☆教育実習で帰省していたハルトが「練習不足で…」と言いながら久しぶりに来ましたが最後までキレキレでした。それにしても園児からずっと来てたのにもうそんなになったのかあ。オジサンたち歳取るわけだわ。ビックリだなあ。
来週は3000mTTです。
1組 19:00. 11’00以上
2組 19:20  10’00~10’59
3組 19:35    9‘30~9’59
4組 19:50    9‘00~9’29
5組 20:10    8‘59位内   しっかり調整してベスト目指しましょう。選手、スタッフの皆さんお疲れさまでした。
 

第1050回甲斐市練習会報告!

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年 9月16日(木)21時56分29秒
返信・引用
  緑ヶ丘競技場 天候 良好

ジョック10分+体操
ラダートレ各種(以上全員)
40m流し
40mスキップ&ダッシュ他いろいろ
40mいろいろスタートダッシュいっぱい
20ミニハードルリズム走たくさん
1800mリレー(3人1組1人200x3)
600mリレー(3人1組1人200x1)以上上級生
その場もも上げ
横スキップ他動き作り
スタートダッシュ練習いろいろ
男女別400mTT(以上下級生)

☆1ヶ月以上会わなかったら、あらあら、ずいぶん大きくなったキッズが何人もいましたよ。それに歳のせいか物忘れがひどくて顔と名前が一致しない人もいました笑 しばらくの間は少し時間短縮になるけどガマンしましょう。運動不足で体力低下の選手が多かったですね。少しずつ取り戻していきましょう。

☆上級生は40m流しとダッシュですでにヘロヘロになってる選手が何人もいました。毎日運動会の練習も始まって、しかも6年生は陸上記録会の練習も一緒で大変だと思います。でも君らがせっかくこれまで練習してきたんだから自信持ってやりたい種目に挑んでください。すごい楽しみにしてます。自分が思っていたのと違う才能が見つかったりするもんだよ。好き嫌いと向き不向きは別だからね。頑張れ? 締めで言ったように来週は祭日なので競技場が使えません。千塚公園でやります。保護者、スタッフの皆さんありがとうございました。

 

キッズの保護者へ

 投稿者:ホリさん!  投稿日:2021年 9月15日(水)21時57分34秒
返信・引用
  明日からの練習会は当分は8時半までに退場しないといけないので、10分ほど早く終了したいと思います。
お迎えよろしくお願いします。
みんなー、元気かなあ。
 

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